Létezik az izom megrövidülés és letapadás (adhézió)?
Valójában az izmok hossza nem változik és a "megrövidült izom" egy hibás, széles körben elterjedt megfogalmazás.
Alapvető prevenciós technikák az edzésben
Összegyűjtöttem a legfontosabb prevenciós technikákat egy videóba, amikkel megelőzhetitek a sérüléseket, hátfájást, csukló és nyakfájdalmakat és hatékonyabbá tehetitek az edzéseket! https://youtu.be/Hf7iKxkACqQ [...]
Fájó hát edzés közben és után. Miért van és mit tehetek?
Ez egyik leggyakrabban feltett kérdés az interneten és nem is olyan nehéz rá a válasz. Azt szoktam mondani a klienseimnek mikor eljönnek hozzám és [...]
Hogyan válassz személyi edzőt?
Azt hiszem ez a téma az, amihez egyik edző se szívesen szól hozzá vagy beszél róla nyilvánosan, mégis olyasmiről van szó, ami nagyon fontos és [...]
Az edzés, mint (COVID) gyógyszer
A 2019-es pandémia életünk minden területére hatással volt. A kutatók már korán megállapították, hogy az időseknek és a nem-átadható betegségben szenvedőknek nagyobb esélyük van súlyosabb [...]
Mennyi fehérjére van szükségünk és kell e nekünk fehérjepor?
Mi az a fehérje? A fehéjék úgynevezett aminosavak, az izmok építőkövei, de minden sejtben lejátszódó folyamatban részt vesznek. Nincs olyan verzió, hogy nincs szüksége [...]
Így kezdj el futni helyesen és kerüld el a sérüléseket
Trigger oldás Könyvtárakat lehetne megtölteni az interneten található útmutatókkal, hogyan vágj bele a futásba. Sportrehabilitációs trénerként és kétszeres Spartan Ultra Trifecta teljesítőként tudom mit hagynak [...]
Táplálékkiegészítők amikre mindenkinek szüksége van
Kezdjük azzal, hogy valóban szükségünk van e vitaminokra vagy csak a csúnya gyógyszeripar profitéhsége miatt nyomja ezt a reklám? Nos, a szomorú igazság, hogy szükségünk [...]
Malino Brdo Spartan Ultra Trifecta hétvége beszámoló
Már jó ideje nem írtam beszámolót, munka, edzés és versenyek váltják egymást nap nap után, de ez a legutóbbi Ultra Trifecta hétvége úgy érzem megérdemli. [...]
A zsíros szív veszélyt jelent, testsúlytól függetlenül
Miközben az emberek többsége elsőre csak a túlsúlyt párosítja az egészségtelenséghez, ez koránt sincs így. A szövetek közti (viscelaris) zsír nagy kockázatot jelent és életmódunkkal [...]