BLOG
március 2021
Aki elhízott, az nem lehet egészséges a legfrissebb kutatás szerint
Az Európai Preventív Kardiológia oldalán jelent meg egy átfogó, alapos kutatás a Spanyol Tudományos és Innovációs Minisztérium finanszírozásával, illetve az Alcalá Egyetem támogatásával január végén a túlsúly és elhízás, valamint az egészség kapcsolatáról. A kutatás célja az volt, hogy eldönthessék igaz e a mondás, miszerint túlsúllyal/elhízva is lehet valaki egészséges (fat but fit). Ha van olyan ismerősöd, aki [...]
Az izomgörcs valódi okai és amit tehetsz ellene
Szinte biztosan állíthatom, hogy mindenki görcsölt már, akár sportolás közben, akár egy reggeli felkelést követően (rosszabb esetben éjszaka, alvás közben). Egy 1990-es Holland felmérés kimutatta, hogy a felnőtt populáció 37%-nak volt görcse az adott évben, ami az én véleményem szerint az azóta megváltozott táplálkozási és mozgási szokásaink miatt jelenleg jóval nagyobb százalékra jönne ki. A legtöbb embernek ha [...]
Alapvető tudnivalók minden sportolni vágyónak és sportolónak
Mikor valaki el akar kezdeni mozogni, edzeni, futni vagy hasonló, általában nem gondol arra, hogy ezt az egészet rendszerbe tegye, felépítse, mert így minimalizálhatja a sérülés esélyét, miközben maximalizálja a fejlődését. Nekem így sikerül pár röpke hónap alatt úgy ledobni a felesleget, hogy erősebb, izmosabb leszek, pedig elég erős diétát tartok. Most példaképp az edzőtermi edzést fogom írni, [...]
Az elhízás a COVID oltásnál is hátrányt jelent
Aldo Venuti az Istituti Fisioterapici Ospitalieri és kollégái Rómában összesítették a Pifzer/BioNTech második dózisa utáni antitest válaszokat 248 egészségügyi dolgozónál. Hét nappal a második oltást követően 99.5%-uk szervezete antitesteket termelt, mely a már beoltottak esetében nagyobb volt, mint azoknál, akik már átestek a betegségen, ugyanakkor az elhízott (egészségtelen mennyiségű testzsír, nem egyenlő a kis túlsúllyal) egészségügyi dolgozók [...]
február 2020
BCAA tanulmány – Urbino Carlo Bo egyetem
Igyak BCAA-t? Ezt a kérdést sokszor hallottam már. Olaszországban erre keresték a választ. Az olasz Urbino Carlo Bo Biomolekuláris tudományok tanszéke új tanulmánya került elfogadásra és publikálásra. A kísérletben 20 férfi és 12 fiatal nő bevonásával kettős-vak módszerrel azt vizsgálták, hogyan hat az aminosav gyártók által javasolt adagolása az érzékelt erőfeszítésre (ÉE). A kísérletben magas-intenzitású állóképességi biciklizés tesztet [...]